Užsiėmimų metu atliekamų išskirtinių pratimų sistemą sukūrė legendinis kineziterapeutas Josephas H. Pilatesas. Jo sukurta sistema ypatinga tuo, kad lavinami gilieji raumenys. Beje, ramios pilateso treniruotės tinka ir yra naudingos bet kokio amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms:
-
padeda šalinti įvairius juosmens, tarpumenčio, kaklo skausmus;
-
nuosekliai stiprinami liemens raumenys, daug dėmesio skiriant stuburą palaikantiems raumenims;
-
nuolat mankštinantis formuojamos dailios kūno linijos ir graži bei taisyklinga laikysena;
-
išmokstama taisyklingo kvėpavimo;
-
treniruočių metu negresia traumos ar kitokie sužalojimai .
Pilatesas — tai ideali mankšta tiems, kurie nusprendė sportuoti pirmą kartą gyvenime, ir sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus. Kadangi visi pratimai atliekami lėtai, kontroliuojant savo judesius, pasiekiami ilgalaikiai rezultatai. Dėl šių priežasčių pilatesas ypač rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nugaros skausmus.